| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | ||
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 822克 | 排骨海带玉米汤热量/卡路里1561千卡 | |||
 热量1561千卡,相当于汽车打蜡347分钟消耗的热量270 | |||||
1、排骨用水洗干净，下开水锅焯，把血水一定要焯干净。
2、排骨焯好后控干，加点油稍微爆炒一下。
3、生姜切片，和爆炒的排骨一起放入砂锅，按自己的需求加水，大火顿40分钟左右。
4、加入海带结继续炖，变成中火。（枸杞香菇可加可不加，按自己口味来）继续炖40分钟左右。
5、加入玉米，依旧中火，30分钟左右。
6、海带本身有盐，快起锅的时候按照自己的口味添盐，我口味淡没有加，可以再放一点鸡精调味。
7、这段时间的午餐汤搞定啦～
排骨的热量264千卡（每100克）；具有补肾气、润燥、补钙等功效；可与大蒜、萝卜、冬瓜搭配；与鹌鹑、黄豆、菊花相克，同食可能会引起不适；
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有排铅解毒、防治富贵病、御寒等功效；可与冬瓜、油豆腐、排骨搭配；与柿子、甘草、薏米相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防治冠心病、益肺宁心、保护肝脏等功效；可与鸽子、豌豆、松仁搭配；与田螺、红螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
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