| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 143克 | 原味烤玉米热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡,相当于开飞机140分钟消耗的热量120 | |||||
1、玉米剥皮洗净，留一部分皮，每一层都淋上水
2、玉米用锡纸包严。
3、放入烤箱 200度烤25分钟
4、烤完剥皮吃就好了啦，完全原味，玉米清甜可口。水分都被锁在每一粒玉米中（我忍不住先来了一口）
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有延缓衰老、健脑、治疗高血压等功效；可与松仁、小麦、鸡蛋搭配；与扇贝、红螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
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