电饭锅披萨的热量/卡路里_电饭锅披萨的做法

面粉一碗（平常吃饭用的碗）、鸡蛋一个、火腿随意（相对比别的辅料多一些）、水果（我家只有桃）一半、洋葱一小半、青椒少量、小柿子大约七八个、培根（或者肉切薄片煎熟）适量、番茄酱（超市买的）厚厚的一层、沙拉酱随意、芝士（我家里没有所以没用，正常用了会更正宗，网上有卖的）适量、食用油适量、孝母适量

1、先发面，一碗半面粉，孝母用温水冲散，和成面团，放入容器发大学1到2小时左右，期间放在床上用被子盖上
2、准备好的食材这样切好，备用
3、面发好，手沾干面粉，拿出面揉成面团
4、用擀面杖，把面团变成这样
5、把面饼的边尽量卷翘
6、用牙签把面饼扎满小眼
7、电饭锅锅里放适量油，先加热（不盖盖子按下煮饭键）
8、待油热了，一定要把面饼先放入锅中铺平后再打一个鸡蛋均匀的铺在面饼上，我是先打完鸡蛋后进锅的，特别不好放
9、面饼放入电饭锅锅中，打完鸡蛋再刷上厚厚的一层番茄酱，要厚厚的
10、接着把所有准备好的其他食材均匀的铺在面饼上，如果有芝士最上面放上一层芝士，就OK了，盖上锅盖，按下煮饭键。我家是电饭锅是高压锅那种，如果你家是普通的电饭锅建议用毛巾堵上排气口
11、大约15分，用铲子把披萨拿出来，放上适量沙拉酱
12、用刀切成5份
13、上桌喽！！

面粉的热量366千卡（每100克）；具有养胃、健脾、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、增强皮肤润滑、预防癌症等功效；可与黄豆、荠菜、肥牛搭配；与茶叶、消炎片、鹅肉相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与蘑菇、山楂、大蒜搭配；与鹌鹑、杏仁、香菜相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、预防高血压、治疗高血压等功效；可与牛肉、玉米、鸡蛋搭配；与虾、河虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃消食、胃肠胀气、镇痛等功效；可与糙米、黑木耳、猪肝搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

电饭锅披萨的热量和减肥功效