自制美味三明治的热量和减肥功效

1、全麦面包2片（买的做好现成的，愿意自己做面包更好)一面涂抹上半勺芝麻酱

2、抹好芝麻酱后的面包铺满胡萝卜，胡萝卜片越薄越好，生的熟的都可以。另一片面包抹上番茄酱。

3、胡萝卜上面放一片早餐火腿(可以换成 培根 火腿肠等)

4、火腿上面铺一层鸡蛋（这个鸡蛋切得薄厚很均匀，是用专门的切鸡蛋的工具切的，某宝有）

5、铺上一层生菜叶，喜欢吃就多放两片，不喜欢就少放点或者换成黄瓜。

6、生菜叶上铺切好的圣女果，另一半面包上放一片奶酪。

7、两片面包合起来以后，切去四周的边边，然后对角线切4份。

8、很美味。很快捷。

9、营养丰富，自己DIY乐在其中！