| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 杏圆饼干热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于街舞13分钟消耗的热量470 | |||||
1、平底锅用厨房纸蘸点油，把锅底抹一层油，少油即可，然后小火预热。鸡蛋加糖用打蛋器打到蛋液浓稠
2、面粉分2次筛入蛋液中，用刮刀拌匀。
3、拌好的蛋糊装入保鲜袋，剪个小孔，挤到平底锅里成圆形
4、开小火，盖盖子，烤大约10分钟，底部焦黄后翻面再3,4分钟
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、美容护肤、预防癌症等功效；可与韭菜、干贝、青椒搭配；与田鸡、消炎片、豆浆相克，同食可能会引起不适；
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