| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 油条 | 克 | 436千卡 | 242千卡 | ||
| 总量 | 180克 | 菠萝油条虾热量/卡路里436千卡 | |||
 热量436千卡,相当于看电视291分钟消耗的热量90 | |||||
1、将虾肉剁碎加入猪肉馅
2、继续混合剁碎
3、加入调料食盐味精胡椒粉搅拌均匀待用
4、将油条切断从中间切开备用
5、将3放入4中
6、锅中油烧制5成热放入5然后炸到变色取出
7、在将炸好的油条复炸然后放入菠萝 然后捞出备用
8、将菠萝汁与沙拉酱搅拌均匀
9、装盘淋上沙拉酱 完工
油条的热量242千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有抑制胃酸等功效；
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