金汤菜包的热量/卡路里_金汤菜包的做法

1、肉末+泡发的木耳丝+泡发后切丁的干香菇，放入少量葱末和姜末，用盐/蚝油/料酒/白胡椒粉/淀粉调味，充分搅拌上劲（快速泡发木耳的方法：倒一碗热水，把干木耳放到热水里，然后放入微波炉高火4分钟即可完成。不用再下热水焯熟）
2、包菜慢慢的用手撕开，尽量保证菜叶的完整。然后放入热水中焯软，沥出
3、铺平焯软的菜叶，如果有漏洞就用小的菜叶填补上，把拌好的馅料放入菜叶中。
4、把菜叶两边向中间折，然后卷起来
5、卷好的菜卷放到陶瓷盘上，封上保鲜膜，放入微波炉高火4分钟。
6、南瓜去皮切大块，装入保鲜袋，直接放入微波炉高火6分钟。
7、把南瓜和蛋黄放入搅拌机中，加适量水，打成金汤
8、然后加热南瓜汤，放入适量盐，胡椒粉，拌匀。
9、把南瓜汤倒在菜包中，即完成。
10、说这道菜是艺术品的各位大神，我实在不得不自黑一下，你们现在看到的这张图其实才是原型。都是一锅出的，口味一点区别都没有，没什么特别，只要做完菜稍微用心摆一下就很美是不？

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、降血糖、通便等功效；可与火腿、牛里脊、虾皮搭配；与皮皮虾、青蟹、油菜相克，同食可能会引起不适；

干香菇的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有降血压、延缓衰老、降低胆固醇等功效；可与武昌鱼、扁豆、胡萝卜搭配；与明虾、鸽肉、鹌鹑肉相克，同食可能会引起不适；

咸蛋黄的热量274千卡（每100克）；有利含量：富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；

包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有杀虫止痒、抗衰老、预防感冒等功效；可与辣椒、胡萝卜、樱桃番茄搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、消炎、增进食欲等功效；与红豆、小豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；

金汤菜包的热量和减肥功效