| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 玉米油 | 克 | 394千卡 | 895千卡 | ||
| 总量 | 340克 | 炸薯条热量/卡路里619千卡 | |||
 热量619千卡,相当于买东西206分钟消耗的热量180 | |||||
1、土豆去皮。
2、切成细条，过水。沸水煮三分钟。沥干水分。 放冰箱冷冻，吃的时候随时哪出来吃。
3、油六七成热，放土豆，炸到黄黄的，硬硬的，就可以捞出来了，撒盐和胡椒粉拌一下。倒些番茄酱，开吃。
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、减肥、和中养胃等功效；可与豆角、肥牛、醋搭配；与香雀、樱桃番茄、香蕉相克，同食可能会引起不适；
玉米油的热量895千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有美容、养颜、美容养颜等功效；
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