| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 桂花蜜 | 克 | 89千卡 | 241千卡 | ||
| 淡奶油 | 克 | 437千卡 | 873千卡 | ||
| 细砂糖 | 克 | 200千卡 | 400千卡 | ||
| 总量 | 407克 | 南瓜桂花蜜酱热量/卡路里785千卡 | |||
 热量785千卡,相当于草地保龄球262分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备所需材料。
2、将南瓜去皮、挖出瓜籽。
3、再清洗干净，切成大块。
4、锅内加入清水，放上南瓜块。
5、开大火蒸熟，用筷子能扎出孔即成。
6、然后将南瓜取出，趁热把它压成泥。
7、待南瓜稍凉后，加入3汤匙桂花蜜。
8、再加入淡奶油。
9、加入细砂糖。
10、挤上少许柠檬汁，然后拌匀。
11、将拌好的南瓜糊倒入面包桶内。
12、将面包桶装入面包机里。
13、启动面包机，选择果酱功能。
14、面包机程序结束后，南瓜酱就做好了，很浓稠。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、驱蛔虫、清热解毒等功效；可与牛腩、枣、猪肉搭配；与皮皮虾、上海青、带鱼相克，同食可能会引起不适；
桂花蜜的热量241千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有通便、减轻水肿、促进伤口愈合等功效；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防便秘、保护眼睛、大便秘结等功效；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有润肺生津、止咳、解盐卤毒等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
