| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | ||
| 核桃 | 克 | 746千卡 | 654千卡 | ||
| 总量 | 243克 | 黄豆花生核桃豆浆热量/卡路里1191千卡 | |||
 热量1191千卡,相当于空手道119分钟消耗的热量600 | |||||
1、去壳的花生，用清水泡2分钟，洗净备用；
2、干黄豆洗净后，浸泡8小时；或者直接打干黄豆也行；我比较偏爱湿黄豆；
3、核桃去壳后，洗净备用；
4、花生、黄豆、核桃放入豆浆机里；倒入适量清水；
5、清水的量在两条刻度线之间；
6、豆浆机接通电源后，选择“湿豆”功能；当豆浆机“蜂鸣声”响起时，豆浆就好了；
7、用筛子将豆渣沥出来；沥出来的豆渣别扔了，它的营养价值比豆浆还高；可以把豆渣拿来煎饼、做丸子等；
8、现在就坐下来享受豆浆的香浓吧，嘿嘿。
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有养颜、美白护肤、降血脂等功效；可与牛蹄筋、花生、胡萝卜搭配；与核桃、北极虾、猪肉相克，同食可能会引起不适；
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有抗癌、补虚强体、消炎杀菌等功效；可与芹菜、黑芝麻、红枣搭配；与野鸡肉、鳖肉、山鸡相克，同食可能会引起不适；
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