| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 186克 | 煎饺热量/卡路里41千卡 | |||
 热量41千卡,相当于压腿16分钟消耗的热量150 | |||||
1、把所有材料搅拌在一起，最后加入水，再加调料
2、包好
3、冷锅放油，把包好的饺子一一放入平底锅里，小火煎至地上微微黄，倒入清水，过小半个饺子，中火盖好锅盖煮到差不多干在煎一会，撒葱花一芝麻，起锅就可以吃了，个人喜欢煎老点，比较香
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有止咳化痰、防止恶性贫血、降血脂等功效；可与葱、豆腐、鸡翅搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
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