| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海带 | 克 | 13千卡 | 13千卡 | ||
| 总量 | 100克 | 凉拌海带丝热量/卡路里13千卡 | |||
 热量13千卡,相当于按摩3分钟消耗的热量240 | |||||
1、将海带切丝， 用热水滚熟
2、将各种辅料用油过香
3、将料泼在海带上
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治富贵病、抗肿瘤、防癌等功效；可与木耳、黑芝麻、冬瓜搭配；与葡萄、猪血、薏米相克，同食可能会引起不适；
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