| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 266千卡 | 888千卡 | ||
| 总量 | 212克 | 荷兰家常西多士热量/卡路里412千卡 | |||
 热量412千卡,相当于坐车412分钟消耗的热量60 | |||||
1、吐司片（一般都是用白吐司切，换成全麦吐司也是可以的）切去四边，备用
2、鸡蛋打散，加牛奶、糖、香草精、肉桂粉，搅拌至糖溶解
3、土司片浸入混合好的蛋奶液，两面各浸泡3s左右（时间不要太久）
4、煎锅融化黄油，放入吐司，中小火煎至两面金黄微焦即可（吐司边也可以这样煎哦！时间长一点儿 煎至焦香酥脆 沾番茄酱的话 会出现是在吃薯条的错觉 嘿）。煎好的吐司直接吃或者搭配喜欢的酱料。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、健脑益智、防细菌感染等功效；可与香椿、明虾、玉米搭配；与柿子、桔子、豆浆相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、润肠、预防便秘等功效；可与木瓜、草莓、香蕉搭配；与香椿、米汤、金桔相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进身体发育、补充能量、均衡营养等功效；
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