| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 165克 | 香烤玉米土司热量/卡路里287千卡 | |||
 热量287千卡,相当于钓鱼96分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备好材料，火腿切片。
2、制作蛋黄酱：取鸡蛋黄两颗，打于碗中，加入一点点盐，糖，醋，胡椒粉，边搅拌边加入适量油，搅拌均匀。
3、在做好的蛋黄酱里加入玉米粒。
4、将玉米平整的铺在土司片上，最后放上几片火腿（这个是核桃），挤上沙拉酱。
5、放入烤箱，烤大约三五分钟。（我也不知道是多少度，我们家的烤箱比较低级，不显示温度==）烤至土司边缘微焦即可。
6、除了加火腿，我还做了一种加核桃的，加什么自己喜欢的应该都行^^不过这次烤过火了T-T
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、防细菌感染、预防癌症等功效；可与西红柿、韭菜、荠菜搭配；与兔肉、桔子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有明目、健脾开胃、抗癌等功效；可与牛膝、大豆、花菜搭配；与红薯、海螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
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