| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | ||
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | ||
| 总量 | 290克 | 黄豆花生豆浆热量/卡路里1358千卡 | |||
 热量1358千卡,相当于砍柴226分钟消耗的热量360 | |||||
1、去壳的花生，用清水泡2分钟，洗净备用；
2、干黄豆洗净后，浸泡8小时；或者直接打干黄豆也行；我比较偏爱湿黄豆；
3、枸杞用清水泡5分钟，洗净备用；
4、花生、黄豆、枸杞放入豆浆机里；
5、倒入适量清水，清水的量在两条刻度线之间；
6、豆浆机接通电源后，选择“湿豆”功能；
7、当豆浆机“蜂鸣声”响起时，豆浆就好了，用筛子将豆渣沥出来；
8、沥出来的豆渣别扔了，它的营养价值比豆浆还高；可以把豆渣拿来煎饼、做丸子等；
9、现在就坐下来享受豆浆的香浓吧，嘿嘿。
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺化痰、治疗高血压、防冠心病等功效；可与鲫鱼、芹菜、红酒搭配；与黄瓜、秋黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有利水、健脾、壮骨等功效；可与香菜、红枣、小米搭配；与猪里脊肉、海虾、核桃相克，同食可能会引起不适；
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