浇汁鹌鹑蛋的热量/卡路里_浇汁鹌鹑蛋的做法

1、鹌鹑蛋煮熟去壳，然后用刀切成两瓣，用小勺子取出蛋黄，然后蛋白里面填上有胡萝卜火腿肠黄瓜彩椒切的丁
2、做好之前的步骤然后用胡萝卜摆盘，然后放蒸锅里开水蒸五分钟
3、最后用辣椒油生抽鸡精糖蒜末和香葱调汁浇在蒸好的蛋白上，最好摆盘OK。我也是自己瞎琢磨第一次做，摆盘弄的有点仓促，不过夏天吃很开胃哦，刚上桌没一会儿就吃光光了

鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防过敏、缓解失眠、美肤等功效；可与韭菜搭配；与猪肝、香菇相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补钙、补肾气、润肌肤等功效；

彩椒的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、防感冒、帮助消化等功效；可与茄子、羊排、娃娃菜搭配；与羊肝、胡萝卜、南瓜相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、防酒精中毒、降血糖等功效；可与木耳菜、虾米、墨鱼搭配；与金樱子、圆白菜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

浇汁鹌鹑蛋的热量和减肥功效