| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 通心粉 | 克 | 585千卡 | 350千卡 | ||
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 353克 | 蘑菇奶汁通心面热量/卡路里626千卡 | |||
 热量626千卡,相当于棒球125分钟消耗的热量300 | |||||
1、煮水加盐 沸腾后加入适量通心面 边煮变观察通心面的软硬度 煮好倒入凉水中待用 锅中加入黄油煸炒蘑菇 好后加入待用通心面 奶汁酱料 牛奶 一起翻煮 奶汁手干的差不多就可以盛盘啦
通心粉的热量350千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养心益肾、健脾厚肠、补肾等功效；
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有镇痛、预防肿癌、防止坏血病等功效；可与葱、鸡翅、豌豆搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
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