| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 生粉 | 克 | 160千卡 | 355千卡 | ||
| 豆沙 | 克 | 553千卡 | 247千卡 | ||
| 总量 | 463克 | 凉果热量/卡路里1413千卡 | |||
 热量1413千卡,相当于冰上钓鱼706分钟消耗的热量120 | |||||
1、糯米粉和生粉白糖混合，加入沸水，搅拌成浆糊状。
2、上蒸锅15分钟，取出，分成大小均匀的剂子，包入馅料即可。
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有护发明目、活血行气、补脑益智等功效；可与鸭肉、兔肉、赤小豆搭配；与鸡胸脯肉、莲子、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
生粉的热量355千卡（每100克）；具有养颜、美容护肤、美容养颜等功效；
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