| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 188克 | 莴笋炒肉丝热量/卡路里269千卡 | |||
 热量269千卡,相当于洗车90分钟消耗的热量180 | |||||
1、莴笋剥去皮，青椒洗净。
2、莴笋切成丝，青椒切成丝。
3、瘦肉切成丝，准备好干辣椒，蒜切成末。
4、热锅下油，将蒜末和干辣椒爆香。
5、倒入肉丝翻炒。
6、炒至肉丝发白。
7、倒入莴笋丝，翻炒。
8、翻炒片刻。
9、倒入青椒。
10、翻炒至青椒断生，倒入盐和鸡精，即可出锅。
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有解热毒、滋阴润燥、补虚等功效；可与西瓜、芸豆、圆白菜搭配；与牛排、海虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
