早餐不重样D2，玉米汁+玉米蛋饼+煎肠+蓝莓的热量和减肥功效

玉米 2根、面粉若干、香肠 2根、番茄酱若干、盐鸡精些许

1、熟玉米一切两端，从侧面开始掰粒，玉米粒入原汁机或加水入榨汁机，榨汁
2、玉米渣（或直接熟的玉米粒也可以，自由发挥）加入面粉鸡蛋盐鸡精水搅匀，水量酌情添加，搅拌到较粘稠但不至于一团一团那么厚重即可。。
3、起锅，平底煎锅（宜家6.9元的煎锅就是神器）少油，油热后舀一勺面糊入锅，让面糊均匀铺满煎锅，稍等片刻待面饼边缘略起皮，稍稍嫌弃一边慢慢卷起。。出锅切块，用保鲜袋撕脚装番茄酱挤在蛋饼上装饰。。煎香肠出锅摆盘

食材功效信息

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有健脑、增加记忆力、预防高血压等功效；可与酸奶、大豆、橙子搭配；与田螺、海螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；

面粉的热量366千卡（每100克）；具有补虚损、润肺补肾、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝相克，同食可能会引起不适；

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