| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | ||
| 总量 | 123克 | 腊味饭热量/卡路里718千卡 | |||
 热量718千卡,相当于舞厅160分钟消耗的热量270 | |||||
1、腊肠切粒，腊鸭切块。
2、香菇用开水泡过后切粒
3、葱切粒，姜切丝备用
4、下少许油，锅热后放入姜丝爆香。稍微翻炒一下。
5、依次加入腊鸭，腊肠，炒3分钟后盛起备用。
6、淘米下锅，水比平时少点即可，按下煮饭键，待电饭锅开始冒烟，打开盖，把材料全部放入，盖上盖子待灯跳至保温后等10分钟，打开盖子搅拌均匀，导入适量酱油，放入葱花，再盖上，1分钟后就可以开饭了。
7、完成！
8、最后再配上几条蚝油生菜。~\(≧▽≦)/~
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有生津止渴、补中益气、增进食欲等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
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