| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 588克 | 玉米胡萝卜粥热量/卡路里974千卡 | |||
 热量974千卡,相当于小轮自行车115分钟消耗的热量510 | |||||
1、把一小碗大米清洗干净，放入电压锅，加入三四倍清水，滴几滴色拉油，煮10分钟左右。
2、胡萝卜切丁，玉米剥粒，放入锅中，加适量盐，（喜欢甜食的也可以用白糖）继续煮15分钟左右。
3、成品，我的有点稠，这个要看加的水量，如果是电饭煲，可以随时加水并进行搅拌防止粘锅。
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、清肺、润肠通便等功效；可与枇杷、绿豆、锁阳搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、消食、抗癌等功效；可与绿豆芽、西瓜、菠菜搭配；与苹果、樱桃、柠檬相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有软化血管、益肺宁心、抗癌等功效；可与鸡蛋、松仁、花菜搭配；与扇贝、海螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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