| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 瘦肉 | 克 | 86千卡 | 143千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 356克 | 土豆尼煎饼热量/卡路里311千卡 | |||
 热量311千卡,相当于观鸟124分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备食材！
2、配料切丁
3、懒人有懒办法，土豆直接微波炉！
4、煮熟的土豆加盐.鸡粉，胡椒粉入味打碎成泥！
5、为了更还吃，特意加个鸭蛋！
6、至关重要，放入面粉，炸的时候有利于成型！
7、中火炸制，俩面金黄就OK啦！
8、面相不好，，但素味道真心棒！
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补钙、止消渴、滋肝阴等功效；可与扁豆、紫菜、山楂搭配；与羊肝、明虾、牛里脊相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、利水消肿、美容等功效；可与豆角、牛肉、豇豆搭配；与螃蟹、香雀、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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