| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 372克 | 夏日美味早餐-米饭煎糕热量/卡路里592千卡 | |||
 热量592千卡,相当于游泳99分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备材料
2、鸡蛋和糖打散，加入白糖。把米饭倒入蛋液，让米饭每粒都粘上蛋液。
3、锅中放入少许油，煎至两面金黄。（按自己喜欢的大小煎）
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、防细菌感染、润肺利咽等功效；可与苋菜、洋葱、荠菜搭配；与雪莲果、兔肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除口臭、润肺生津、和中益肺等功效；可与番茄、杨桃、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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