| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | ||
| 西芹 | 克 | 31千卡 | 17千卡 | ||
| 腰果 | 克 | 509千卡 | 553千卡 | ||
| 总量 | 308克 | 乐乐自家菜-百合西芹炒腰果热量/卡路里600千卡 | |||
 热量600千卡,相当于仰泳86分钟消耗的热量420 | |||||
1、百合摘去枯瓣，洗净。
2、凉油里把腰果放入，开小火慢慢炸到焦黄关火。迅速盛出，油控净。
3、姜，干辣椒炝锅，先放
百合，再放西芹，调味。出锅前把炸好的腰果放入。
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒、美容养颜、抗癌等功效；可与莲子、罗汉果、糯米搭配；与羊肉、排骨、猪肉相克，同食可能会引起不适；
西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿消肿、促进血液循环、促进食欲等功效；可与番茄、羊排、鸡肝搭配；与甲鱼、毛蛤蜊、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
腰果的热量553千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有提高性功能、消除疲劳、延缓衰老等功效；可与茯苓、芡实、莲子搭配；与虾仁相克，同食可能会引起不适；
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