| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 高筋面粉 | 克 | 892千卡 | 361千卡 | ||
| 鸡胸脯肉 | 克 | 371千卡 | 133千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | ||
| 总量 | 583克 | 微波炉做家庭好吃的鸡肉披萨热量/卡路里1769千卡 | |||
 热量1769千卡,相当于跳舞369分钟消耗的热量288 | |||||
1、和面。先用热水烫面，然后加入牛奶，一个鸡蛋清，和一点黄油（微波炉融化）。注意面不要太硬，要反复揉。面和好之后放在一旁，盖上盖子。
2、将面擀成适当大小，把边叠起来。用筷子扎几个孔。抹上均匀的披萨酱（我是用番茄酱代替）。
3、撒上一层奶酪碎。
4、放上事先阉好的鸡肉（用香酥炸鸡料，黑胡椒）。
5、然后再撒一层奶酪碎，会有很好的拉丝效果。接着酌情放喜欢的配料，火腿肠，胡萝卜，豌豆等等。
6、放入微波炉加热十分钟香喷喷出炉。不用别的，就是正常的加热十分钟。
7、大功告成。
8、照的不及时，拉丝很好。在旁边放了点肉松弟弟爱吃。
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有益肾、止渴、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡胸脯肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精、温中益气、益气等功效；可与栗子、冬虫夏草、板栗搭配；与兔肉、李子、基围虾相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有改善贫血、均衡营养、促进身体发育等功效；
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