| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 总量 | 32克 | 客家菜—酿苦瓜热量/卡路里83千卡 | |||
 热量83千卡,相当于上网55分钟消耗的热量90 | |||||
1、把肉末加嫩肉粉食盐鸡精拌匀，塞入焯好的苦瓜中，放上枸杞。
2、大火蒸18分钟，烧热锅倒少许油，把蒸的苦瓜汁倒入锅中放少许嫩肉粉，生抽。浇在菜品上。就OK了！
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有降血糖、滋肾、润肺等功效；可与大闸蟹、山楂干、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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