| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米饭 | 克 | 485千卡 | 97千卡 | ||
| 红豆沙 | 克 | 235千卡 | 94千卡 | ||
| 总量 | 750克 | 细沙炒八宝热量/卡路里720千卡 | |||
 热量720千卡,相当于观鸟288分钟消耗的热量150 | |||||
1、将提前蒸好的糯米饭加入椰浆或牛奶搅拌匀。豆沙酱也用椰浆或牛奶稍稀释一下。
2、炒锅加油后加入干果碎，炒香后盛出备用。
3、用超过干果碎的热油锅，继续加入糯米饭，同时的加入稀释后豆沙酱，小火炒匀避免粘锅。
4、在炒匀的糯米饭中加入炒过的干果碎及葡萄干和枸杞，再次拌匀关火。
5、盛出后撒上芝麻即可。
糯米饭的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、止虚汗、健脾养胃等功效；
红豆沙的热量94千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除热毒、预防高血压、降血压等功效；可与鲫鱼、南瓜、鸡肉搭配；与猪肉、羊肚、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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