| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | ||
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 376克 | 枸杞瘦肉粥热量/卡路里950千卡 | |||
 热量950千卡,相当于减肥操158分钟消耗的热量360 | |||||
1、枸杞用水洗净。
2、熬一锅白粥。
3、粥敖好以后将洗净的枸杞撒入粥里稍微炖一会儿就可以啦。
4、瘦肉切丝用酱油和生粉拌匀腌一会儿备用。
5、锅内倒油，待油热后放入葱姜末翻炒。
6、葱姜炒香后加入腌好的肉丝一起炒。
7、待肉丝变色后加入一点儿水和盐焖一会儿，肉丝就炒好了。
8、盛一碗白粥，将炒好的瘦肉浇在上面，一碗好吃漂亮的枸杞瘦肉粥就上餐桌啦。
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补钙、补虚、滋阴等功效；可与韭菜、卷心菜、茄子搭配；与首乌、鹌鹑、荞麦相克，同食可能会引起不适；
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