香煎西冷牛排的热量/卡路里_香煎西冷牛排的做法

西冷牛排适量、培根适量、橙子皮适量、杂生菜适量、西葫芦适量、茄子适量、大蒜适量、洋葱适量、黑胡椒粉适量、土豆适量、蛋黄酱适量、彩椒适量、酸黄瓜适量、盐适量、胡椒粉适量、大藏芥末适量、阿里根努香草适量、黑醋适量

1、土豆去皮切丁煮熟，橙子只要皮切1厘米短丝不要白的少许，酸黄瓜一开四切片少许，洋葱切碎少许，培根切小片烤上色少许，把集中材料混合加入蛋黄酱，大藏芥末少许，黑胡椒碎少许，盐胡椒粉，搅拌均匀OK了。
2、西葫芦，茄子，彩椒切片，用盐，胡椒粉，橄榄油少许，阿里根努香草少许拌匀，扒上色，没有香草可以不放。
3、黑醋3瓶煮成1瓶变稠加入一点蚝油OK。
4、西冷用盐胡椒粉，橄榄油，洋葱块，蒜片，淹一下，然后扒成自己喜欢的成熟度，我一般喜欢4成，杂生菜撕成小块卷一下，把所有的东西综合装盘OK了。

培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有开胃、祛寒、消食等功效；

橙子皮的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；

西葫芦的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润泽肌肤、润肺止咳、抗癌等功效；可与豆腐、羊肉、鸡蛋搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；

茄子的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护心血管、养颜护肤、健脾等功效；可与羊排、海虾、兔肉搭配；与螃蟹、乌鳢、河蟹相克，同食可能会引起不适；

香煎西冷牛排的热量和减肥功效