| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 167克 | 蔬菜瘦肉粥热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡,相当于宗教舞131分钟消耗的热量300 | |||||
1、瘦肉切丁，放少许酱油，蚝油，盐同姜丝，葱丝腌制。
2、砂锅内放大米，水，两滴油泡十分钟，开大火煮到沸腾，转小火。
3、包菜切丁备用
4、大米煮到刚开花，把瘦肉丁放进去，提前挑出葱姜不用，煮五分钟
5、把包菜丁放进去，煮三分钟
6、放少许盐，胡椒粉，大功告成。
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、提高免疫力、活血祛瘀等功效；可与白果、红薯、锁阳搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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