| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 55千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 咸蛋黄焗南瓜热量/卡路里55千卡 | |||
 热量55千卡,相当于露营22分钟消耗的热量150 | |||||
1、南瓜切段
2、放开水焯，不要太久，否则会熟烂。
3、油锅下少许油，咸蛋黄捣烂下锅炒到起泡，放少许水，盐，再倒入南瓜翻炒。
4、放入葱段装盘
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、解鸦片毒、益气等功效；可与薏米、五花肉、芦荟搭配；与黄鳝、大花蟹 、虾相克，同食可能会引起不适；
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