| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 带鱼 | 克 | 645千卡 | 127千卡 | ||
| 总量 | 508克 | 红烧带鱼家常版热量/卡路里645千卡 | |||
 热量645千卡,相当于回力球54分钟消耗的热量720 | |||||
1、带鱼洗干净 剪刀剪成小段 放入不粘锅炸至金黄 用筷子一个个翻转再炸至金黄色
2、准备好副料
3、另起一锅放入油放入副料炒出香味
4、放入炸好的带鱼 放入一点老抽 生抽 一点醋 一点糖
5、放入适量白开水 大火收汁
6、成功啦
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容、降血压、预防癌症等功效；可与香干、牛奶、腐竹搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
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