| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 794克 | 西兰花橙综合蔬果汁热量/卡路里329千卡 | |||
 热量329千卡,相当于打磨地板73分钟消耗的热量270 | |||||
1、橙子，苹果和黄瓜去皮切块
2、西兰花根在刚熄火的滚水里烫一下切块
3、一起榨汁即可
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、消积食、清肠等功效；可与蜂蜜搭配；与河蚌、蛤蜊、虾相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有安眠、抗癌、降低胆固醇等功效；可与酸奶、咸菜、枸杞搭配；与胡萝卜、萝卜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、生津止渴、健脑安神等功效；可与黑木耳、墨鱼、绿豆芽搭配；与油菜、花生、辣椒相克，同食可能会引起不适；
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