| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 296克 | 孜然羊腿热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡,相当于跨栏22分钟消耗的热量600 | |||||
1、羊排洗净，厨房纸巾拭干水分。
2、撒上腌制盐，适当搓揉。撒上孜然。可沿着肉的纤维切割几刀，利于入味。
3、放入冰箱一晚上
4、没有大锅，直接用电饼铛煎羊腿，至两边变色。
5、土豆滚刀片，少油入锅翻炒，加入少许精盐、生抽老抽，均匀上色。
6、土豆入烤盘，羊腿入烤盘，放入预热230-240度的烤箱，上下火，中层。
7、1个半小时后，用筷子插肉最厚的地方，如果能轻易进去，则表示已经熟了，反之则继续烘烤。
8、味道真心不错！别忘了和朋友一起分享！
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、益气、美容等功效；可与醋、豇豆、牛腩搭配；与香蕉、圣女果、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
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