| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | ||
| 总量 | 316克 | 乐乐自家菜-青炒香菇西兰花热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡,相当于滑翔飞行25分钟消耗的热量210 | |||||
1、西兰花洗净，切的要有花有杆的。
2、西兰花用水焯一下，盛出过下冷水，这样可以保证脆。姜炝锅，香菇放入煸炒一下，放西兰花，加鸡汁，出锅。
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、延缓衰老、治疗高血压等功效；可与鳕鱼、胡萝卜、马蹄搭配；与基围虾、北极虾、海虾相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、清热解渴、增强免疫力等功效；可与墨鱼、平菇、金针菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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