| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鱼片 | 克 | 377千卡 | 112千卡 | ||
| 玉米面 | 克 | 537千卡 | 340千卡 | ||
| 总量 | 495克 | 煎鱼块热量/卡路里914千卡 | |||
 热量914千卡,相当于操作305分钟消耗的热量180 | |||||
1、首先把鱼片拿出来解冻 切成自己喜欢的大小
2、把料酒 盐 葱姜等自己喜欢的腌料放进去抓匀 腌半小时左右 我犯懒腌了一下午没有动 有点咸 完全不用蘸料了噗
3、腌好之后均匀地裹上玉米面 因为湿漉漉的所以很容易哒
4、锅烧热 倒油 买不到花生油 用的橄榄油 私以为花生油会更香 凭喜好而决定吧 然后放进去炸呈金黄色捞出控油 蘸喜欢的酱料就可以开吃啦
鱼片的热量112千卡（每100克）；具有滋补健胃、通乳、利水消肿等功效；可与冬瓜、豆腐、香菇搭配；与驴肉、西红柿相克，同食可能会引起不适；
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有美容、延缓衰老、降血压等功效；可与蒜蓉辣酱、铁棍山药、苦瓜搭配；与螺肉、石螺、香海螺相克，同食可能会引起不适；
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