| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 麦片 | 克 | 352千卡 | 405千卡 | ||
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | ||
| 核桃仁 | 克 | 713千卡 | 654千卡 | ||
| 总量 | 362克 | 豪华版水果捞热量/卡路里1293千卡 | |||
 热量1293千卡,相当于水中柔软体操323分钟消耗的热量240 | |||||
1、热奶冲麦片
2、芝麻另外冲成芝麻糊后在放上去，最后放核桃仁
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、美容、防治近视等功效；可与香蕉、黑豆、蜂蜜搭配；与香椿、醋、橙子相克，同食可能会引起不适；
麦片的热量405千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有缓解神经衰弱、防肿瘤、预防心脏病等功效；可与薏苡仁、虾仁、蜂蜜搭配；与龟、螃蟹、骆驼肉相克，同食可能会引起不适；
核桃仁的热量654千卡（每100克）；具有消炎、补虚强体、缓解疲劳等功效；可与水芹菜、黑芝麻、荸荠搭配；与白酒、黄豆、野鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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