| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | ||
| 总量 | 486克 | 香蕉吐司盒热量/卡路里785千卡 | |||
 热量785千卡,相当于玩电脑523分钟消耗的热量90 | |||||
1、香蕉一根
2、去皮放入容器中
3、用擀面杖一端捣
4、将香蕉捣成泥状
5、鸡蛋一个磕入碗中
6、打散成蛋液备用
7、取吐司一片，用擀面杖略擀大
8、放上一片奶酪
9、从中间切开
10、取一片，将奶酪放中间放一点
11、放上适量香蕉泥
12、慢慢卷起，末端抹上少许蛋液粘合
13、用牙签将两侧略压一下封口
14、电饭煲底部抹少许油
15、将做好的香蕉吐司盒放入
16、按下电饭煲煮饭键
17、待跳至保温后，将吐司盒翻面，继续按下保温盒，再次跳起后即可
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津通乳、抗衰老、补血明目等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、止烦渴、助睡眠等功效；可与燕麦、李子、燕麦片搭配；与香芋、芋头、土豆相克，同食可能会引起不适；
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有促进胃肠蠕动、促进代谢、保护牙齿等功效；与菠菜、羊骨、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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