| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 干虾仁 | 克 | 72千卡 | 48千卡 | ||
| 猪里脊 | 克 | 153千卡 | 153千卡 | ||
| 茄子 | 克 | 64千卡 | 18千卡 | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 小麦面粉 | 克 | 619千卡 | 344千卡 | ||
| 玉米面 | 克 | 1700千卡 | 340千卡 | ||
| 总量 | 1421克 | 玉米虾团热量/卡路里2643千卡 | |||
 热量2643千卡,相当于叮当舞481分钟消耗的热量330 | |||||
1、准备材料
2、我用的长茄，小的半个
3、茄子香菇切碎
4、玉米面和白面混合，开水烫面，用筷子搅拌成颗粒状
5、揉成光滑面团后放置醒发10分钟
6、蔬菜切好
7、里脊肉切小条加入料酒、盐腌制10分钟
8、虾仁浸泡10分钟后切茸
9、锅内烧油啦～
10、下花椒爆出香味
11、倒入肉馅和虾茸翻炒
12、倒入酱油翻炒至八成熟
13、肉馅和蔬菜混合
14、开始包了～先揪下来一团玉米面
15、两手拍成薄片
16、放入一团馅
17、虎口收圆
18、团团团团团～
19、捏上口撒^^
20、团成圆形～很可爱有木有～
21、上锅准备蒸啦
22、上汽后30分钟就OK啦
23、很香是吧^^
24、面团劲道汁水丰富有木有哇咔咔
干虾仁的热量48千卡（每100克）；具有治疗高血压、催乳、帮助消化等功效；可与茄子、辣椒、豆苗搭配；与黄豆、鸡肉、木瓜相克，同食可能会引起不适；
茄子的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降低胆固醇、健脾、保护心血管等功效；可与明虾 、鲇鱼、基围虾搭配；与墨鱼、螃蟹、河蟹相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、增强免疫力、预防高血压等功效；可与荸荠、木瓜、豇豆搭配；与北极虾、明虾、鹌鹑蛋相克，同食可能会引起不适；
小麦面粉的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养心、益精气、养心益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血压、预防肠癌、美容养颜等功效；可与木瓜、铁棍山药、青木瓜搭配；与雪螺肉、蚝干、螺蛳相克，同食可能会引起不适；
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