| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | ||
| 总量 | 359克 | 香菇炒青菜热量/卡路里69千卡 | |||
 热量69千卡,相当于踩水17分钟消耗的热量240 | |||||
1、青菜清净，香菇切片备用
2、锅里放上油，等油热了倒进香菇煸炒
3、香菇炒至快熟时倒入青菜翻炒几下，然后放少许盐一点点糖提鲜（我家炒菜从来不用味精跟鸡精所以放点红糖）倒少许水进去然后盖上盖子，等盖子缝隙处有烟冒出时揭盖倒入少许老酒，关火出锅。
4、完成
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、健胃保肝、延缓衰老等功效；可与油菜、马蹄、茡荠搭配；与北极虾、基围虾、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、镇咳、清热解毒等功效；可与辣椒、猪肉、虾皮搭配；与醋、黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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