蒜蓉粉丝虾的热量/卡路里_蒜蓉粉丝虾的做法

1、备料。我偷懒了，买了冻的，事实证明能吃，但不完美。想要弹滑紧致味道香甜的虾肉还是要新鲜虾的哈。
2、丝瓜削皮，切段，用小铁勺挖成杯型，不要挖通。。
3、绿豆粉丝入热水抄软，放入丝瓜里，我放了一把有的多，后来蒸的时候入盘底了，一样好吃的。
4、蒜蓉用生抽蚝油黄酒鸡精盐炒香，填入，上面摆上虾，锅里炒出的汤汁也均匀淋入。
5、我家爱吃辣，在上面摆了辣椒。由于做这个用的蒜蓉并不多，所以刚才炒蒜蓉的汤汁也不多。我额外用生抽黄酒，香油，鸡精，盐调了酱汁浇在上面。刚才粉丝有的多，铺在盘底蒸的时候，把多余的酱汁浇在粉丝上，即可。
6、上锅蒸十分钟。味道还是很赞的。有时间大家可以自己把握。不过由于用的是丝瓜容器，不建议时间过长。大家可以把里面用的海鲜类先过水焯到近熟再蒸。

丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解暑除烦、活血、利尿等功效；可与基围虾、虾米、海虾搭配；与芦荟、菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

绿豆粉丝的热量356千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气、清暑益气、清热解毒等功效；可与菠菜搭配；

虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有提高性功能、促进消化、帮助消化等功效；可与紫菜、豌豆、圆白菜搭配；与水芹菜、橄榄、橙子相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防肿瘤、解诸毒、强身体等功效；可与莴笋、醋、排骨搭配；与芒果、鸡翅、大葱相克，同食可能会引起不适；

蒜蓉粉丝虾的热量和减肥功效