黑木耳炒西葫芦的热量/卡路里_黑木耳炒西葫芦的做法

1、先把黑木耳放开水里泡下，火腿肠切成圆片，在把西葫芦切成三角形的0.5厚片，再把鸡蛋放入碗里打成泡木状态，红辣椒切成丁，蒜拍碎，所有的料准备好后，现在可以下锅了。
2、锅底放少量油
3、再把鸡蛋倒入锅里煎好剩起来备用
4、再用煎鸡蛋的油吧辣椒蒜放入锅里炒香
5、再把西葫芦倒入锅中翻炒一下
6、然后把黑木耳倒入翻炒到七分熟，在加入少许盐，鸡精，生抽酱油翻炒
7、再加上加入火腿肠翻炒
8、最后一步加入备用的鸡蛋翻炒一下就可以出锅了
9、亲们黑木耳炒西葫芦做好了，看似难做起来其实很简单哦，只要你肯学没有什么不会的，我在这里献丑了

黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、减肥、祛病延年等功效；可与竹笋、海蜇头、春笋搭配；与红螺、猪血、海螺相克，同食可能会引起不适；

西葫芦的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润泽肌肤、润肺止咳、除烦止渴等功效；可与豆腐、洋葱、鸡蛋搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有止消渴、补虚、润燥等功效；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、预防动脉硬化、滋阴润燥等功效；可与百合、西红柿、生菜搭配；与红薯、消炎片、菠萝相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有改善肝功能、预防感冒、排毒清肠等功效；可与醋、莴笋、生菜搭配；与蜂蜜、鸭肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

黑木耳炒西葫芦的热量和减肥功效