| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 豆干 | 克 | 283千卡 | 140千卡 | ||
| 榨菜 | 克 | 23千卡 | 27千卡 | ||
| 饺子皮 | 克 | 1230千卡 | 253千卡 | ||
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | ||
| 总量 | 813克 | 美味自制懒人大水饺热量/卡路里1548千卡 | |||
 热量1548千卡,相当于吹雪机344分钟消耗的热量270 | |||||
1、把豆干，瘦肉，榨菜和葱切成末，然后加入老酒，盐，白糖和少许酱油跟醋调制下
2、然后开始包啦，包好放进冰箱冷冻，（本来想包花型的，但是考虑到饺子都用煮的不好吃偶尔炸起来吃，这样平着包容易炸而且炸起来好吃些）
3、开始煮啦，水沸腾后放进水饺煮到饺子浮起来放点小青菜烫下
4、放点虾皮，香油，盐醋白糖，哇，懒人大水饺开动啦
豆干的热量140千卡（每100克）；具有治疗高血压、降低胆固醇、清洁肠胃等功效；可与文蛤、白萝卜、芹菜搭配；与葱、猪血、竹笋相克，同食可能会引起不适；
榨菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有辛忾添精、增食助神、开胃健脾等功效；可与豆芽、黄豆芽搭配；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、治疗高血压、抗癌等功效；可与蘑菇、冬菇、卤牛肉搭配；与苦菊、米豆腐、干枣相克，同食可能会引起不适；
饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有益肾、润肺补肾、止渴等功效；
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