| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 42千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 169克 | 赛螃蟹热量/卡路里141千卡 | |||
 热量141千卡,相当于晾衣服70分钟消耗的热量120 | |||||
1、滤出鸡蛋清，我用了三只才一点点……TT
2、打泡后加入牛奶，放入少量糖
3、小火，少量食用油，炒蓬松，上碟
4、鸡蛋黄微波炉加热20秒，保留太阳蛋
5、浇到炒好的蛋白上
6、可根据个人口味，加入适量生抽
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、预防癌症、清热解毒等功效；可与黄豆、牡蛎 、羊排搭配；与田鸡、柿子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、大便秘结、美容养颜等功效；可与香蕉、蜂蜜、甘蔗搭配；与米汤、橙、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
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