| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 52千卡 | 104千卡 | ||
| 饼干 | 克 | 650千卡 | 433千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 酸奶盆栽热量/卡路里702千卡 | |||
 热量702千卡,相当于堆肥140分钟消耗的热量300 | |||||
1、饼干除去夹心
2、放入保鲜袋用擀面仗擀碎
3、擀碎的饼干放入碗中
4、再放入酸奶拌匀
5、拌好的饼干酸奶放入碗中
6、然后插入石榴花
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、健发、治便秘等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
饼干的热量433千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、软化血管等功效；
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