| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 332克 | 厚鸡蛋卷热量/卡路里141千卡 | |||
 热量141千卡,相当于滑翔飞行40分钟消耗的热量210 | |||||
1、加油，使遮住平底锅
2、将西红柿去皮切碎碎+鸡蛋+少量盐+少量发面粉搅拌均匀后倒入平底锅，开火心，慢慢煮，其中请让您手中的平底锅围着小火心转转
3、关火，从一边用铲子慢慢卷起，一看杂么这么难看，以为要失败了，继续看……
4、放入碗里，真是惨不忍睹哦，多么像雷霆战机里的变种昆虫 冒汗
5、切完后就这样了，还行哈
6、哪个孩纸家有美图秀秀之类的给美图下，我想应该就行了吧
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、生津止渴、祛雀斑等功效；可与鸡蛋、西葫芦、黄鱼搭配；与香菇、海蟹、猪肝相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、预防癌症、润肺利咽等功效；可与生菜、丝瓜、香椿搭配；与桔子、味精、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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