| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | ||
| 总量 | 299克 | 圆葱炒鱿鱼热量/卡路里224千卡 | |||
 热量224千卡,相当于编织64分钟消耗的热量210 | |||||
1、原料图。
2、鱿鱼开水中淖下水。
3、圆葱，生姜切丝，小葱切段，青椒切丁。鱿鱼切成十字花刀。
4、锅中倒油，倒入姜丝，葱段煸香，下入圆葱丝煸炒。
5、倒入青椒丁。
6、最后放入鱿鱼段翻炒。
7、放入盐，老抽，蚝油调味，料酒去腥。出锅前撒上黑胡椒碎即可。
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有防治贫血、预防糖尿病、缓解疲劳等功效；可与猪蹄、木耳、黄瓜搭配；与茶叶、茄子、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
