宝贝晚餐小熊西红柿玉米鸡蛋盖浇饭加娃娃菜汤的热量/卡路里_宝贝晚餐小熊西红柿玉米鸡蛋盖浇饭加娃娃菜汤的做法

1、鸡蛋打均匀备用，西红柿去皮切碎，玉米从棒子上切下来备用～
2、锅里倒适量大豆油，等油六七成热时倒入鸡蛋液，等蛋液稍有成形就用锅铲弄碎，煎一下（不要煎太老），盛出备用～
3、鸡蛋盛出后不用加油直接倒入西红柿碎小火翻炒～
4、加入玉米粒跟西红柿一同翻炒，加适量盐等西红柿炒成泥后加入鸡蛋碎，再翻炒一下即可盛出备用～
5、先在一个碗里倒入一半西红柿炒鸡蛋，然后手上套保鲜袋捏一个大点的饭团做熊的脸，再捏两个小点的饭团做熊的耳朵，捏个椭圆形做身体，再如图所示依次做的脚跟胳膊，最后用海苔煎成眼睛，手掌，做点缀，再把剩下的西红柿炒鸡蛋盖在小熊身上即可！
6、娃娃菜洗净切碎，锅里加适量水烧开，加入娃娃菜加适量盐烧一下，滴入麻油即可～
7、哈哈，做好了！！可以开吃啦！

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热生津、防癌、增强免疫力等功效；可与西葫芦、鲫鱼、三文鱼搭配；与皮皮虾、土豆、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、保护肝脏、清热解毒等功效；可与黄豆、圆生菜、海虾搭配；与田鸡、雪莲果、鹅相克，同食可能会引起不适；

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有预防高血压、降血压、增加记忆力等功效；可与豌豆、芥蓝、小麦搭配；与红螺、扇贝、海螺相克，同食可能会引起不适；

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、益精强志、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

宝贝晚餐小熊西红柿玉米鸡蛋盖浇饭加娃娃菜汤的热量和减肥功效

食材名称	份量	热量	度量(每100克)
西红柿	克	42千卡	16千卡
鸡蛋	克	99千卡	143千卡
玉米	克	280千卡	196千卡
米饭	克	289千卡	115千卡
总量	726克	宝贝晚餐小熊西红柿玉米鸡蛋盖浇饭加娃娃菜汤热量/卡路里710千卡
热量710千卡,相当于踮脚148分钟消耗的热量288