| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 542千卡 | 361千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 植物油 | 克 | 314千卡 | 533千卡 | ||
| 椰蓉 | 克 | 397千卡 | 684千卡 | ||
| 总量 | 704克 | 芒果糯米糍热量/卡路里1494千卡 | |||
 热量1494千卡,相当于踢踏舞311分钟消耗的热量288 | |||||
1、将切好的芒果粒和牛奶混合装入搅拌机中（如图）
2、用搅拌机把芒果和牛奶搅拌均匀（如图）
3、将芒果切成小块备用（如图）
4、将糯米粉、生粉、糖粉、植物油、牛奶芒果糊混合一起（如图）
5、将混合物搅拌均匀至无颗粒（如图）
6、将搅拌均匀的混合物放了蒸锅蒸15-20分钟。
7、蒸好出锅，（如图）等待冷却，备用……
8、取小团煮熟的糯米团揉捏成饼状，（如图）
9、在面团中央放一块芒果粒（如图）
10、把包好的糯米团搓圆（如图）
11、把搓圆的糯米团放入椰蓉中翻滚几次，让糯米球外面粘满椰丝（如图）
12、完成后的糯米球，漂亮吧^_^
13、用漂亮的袋子包装好！大功告成！
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止汗、舒筋活血、延年益寿等功效；可与香瓜、枣（鲜）、葡萄搭配；与鸡胸脯肉、鸡胸肉、苹果相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、防止晕车、预防便秘等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与食盐、大蒜、大葱相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、治便秘、美容养颜等功效；可与桃、黑豆、甘蔗搭配；与香椿、红糖、乌鳢相克，同食可能会引起不适；
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、养颜护肤等功效；
椰蓉的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有补益脾胃、驻颜美容、利尿消肿等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
